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內容來自YAHOO新聞

年長者早餐可喝堅果飲品

年長者的早餐該怎麼吃？北市聯合醫院顧問鄭振鴻醫師表示，不妨將堅果榖類打成飲品，規律飲用。

鄭振鴻醫師在洪鈞培文教基金會講座中表示，年長者的餐點不妨加入一些薏仁，對減少老年人的皮膚斑點，改善膚質頗有助益。

他建議年紀較大的人適當補充堅果類食物。早餐時選擇堅果、薏仁、燕麥、黑芝麻或黃豆等，約三、四種即可，建議勿超過五種，加水或牛奶三百五十毫升打成一杯飲品，可搭配麵包夾西洋菜或蛋的三明治，也可和刈包一起吃。總之早餐像皇帝，要吃得好；午餐像王子，要吃得飽；晚餐像乞丐，要吃得少。

醫師指出，養生就是採取能夠保養身體，減少疾病，增進健康，延年益壽，所進行的保健活動。養生之道，最重要是貫徹應用到日常生活中去，持之以恆。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/年長者早餐可喝堅果飲品-160000276.html

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